体脂肪率が順調ならそれでよし。加圧トレーニング多分16回目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 60.5kg 52kg 56% (あと8.5kg) 160cm 60.5kgの体型
    体脂肪 39.8% 36.2% 28.5% 160cm 体重とBMI

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2016年07月26日

  • Coo

    昨日はゆっくり家で休む。もちろん昼寝も。そして、明日からまた元気よく動く!を目標にした。
    今日は加圧トレーニング、脂肪もしっかり燃やすように、出来れば燃焼系のトレーニングをみっちりやりたいなー。

    あと、問題は太ももと体脂肪だ。早くなくていいから、キレイに痩せよう。

    トレーナーに新しい目標と、これ以上のハイペースで体重を落とす事はまさに糖質ゼロのライザップ並みになってしまうので、逆にここまで体重が落ちて、また一ヵ月で7㎏とか痩せたら、そっちの方が逆にコワイから病院に行った方が良いレベル、と言われた。

    なので、今は体重を落とすというより、現状維持をしつつ体脂肪を落としつつ、最終目標まで行く途中で、筋力だけではない柔軟性や可動域を広げるような運動や体幹を鍛える方にシフトしてゆきたいと思っている、という話もした。

    ただ、加圧の後は脂肪がガッツリ落ちるのでもちろん5㎞のウォーキングと加圧では鍛えきれなかった筋力をマシンで補っては来た。

    このままだとあっという間に体重55㎏ぐらいにはなりそうな程、順調に体脂肪が落ちている自分がいる。あと、身体が軽くなったので、何より運動が楽になって動けるようになった。きっと大丈夫、トレーニングやウォーキングが辛い時には、今の私には大切なお守りがあるから。

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