7月26日(火)雨

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 55.1kg 50kg 23% (あと5.1kg) 158cm 55.1kgの体型
    体脂肪 28% 29.1% 23% 158cm 標準

2016年07月26日

  • のぶりん。

    ラジオ体操霧雨で来ない人も

    ご機嫌いかがですか?

    リズム作りが大事
    肝に銘じて 日々努力

    努力があれば 必ず報われる

    今朝は少し期待しながらの計測
    もう少し減るといいなぁー

    昨日は晩御飯をめっちゃ我慢
    我慢というか、それほどお腹が空いておらず
    こういう時こそ 調整‼

    ですが、 酷だよなぁ~~と
    家族の分作るとなると 視覚と嗅覚が私を誘惑する…

    その分今日昼食べます(^w^)

    なんか 八時間ダイエットなるものをみて…
    ようは 早い時間に晩御飯を済ませ 空腹時間を沢山とる みたいな

    完璧は無理です 真似出来るところはします

    2、3日食事をセーブしてみます

    私の丈夫な胃腸も回転し過ぎかなぁと少し休ませてあげる予定

    こんな感じで行きます

    これ今日の結果が良かったから 続けられるはず 明日はひさしぶりの4様見れるかな

    朝のトイレ事情も今朝はクリア

    食べないと出ない傾向だけど
    あまり気にせず 良いことだから OK

    青汁、キノコ効果?

    取り入れて ベスト体重に行くぞ‼

    今日は生憎の雨
    昨日ウォーキングして 今日もの予定が出鼻挫かれましたがジム活してきます

    今日も素敵な1日に…

    《食事》
    ☆起床


    ☆朝
    コーヒー
    万田酵素
    フルグラ+アマニ油+ヨーグルト+豆乳

    ☆昼
    オムライス
    イカのゲソ揚
    なすの揚煮
    モロッコいんげんのからし和え

    ☆間食
    コーヒー
    豆乳ティラミス

    ☆夜
    青汁


    お通じ➡○

    《運動》
    ラジオ体操

    ジム
    ストレッチ
    グループファイト 45
    筋トレ 6種類
    クロストレーナー 30
    トレッドミル 30
    ストレッチポール 10


    《反省》
    お腹が空く前作戦!
    早く寝る これに限ります

    明日も早く起きれるし
    無駄に何か食べたくなるのも防げるので
    実行します

    明日は 4様に会えるかな?(笑)









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