28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 78.7kg 70kg 11% (あと8.7kg) 160cm 78.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 体重とBMI

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2016年07月26日

  • New York

    ヤバい!増えてきた!
    ってか、ほぼ1ヶ月なのに効果でてない!
    やっば1ヶ月3キロは痩せたい!

    今日から-3㌔に向け頑張る!!


    朝:チアシードドリンク
    昼:手作り弁当
    夜(予定):さつまあげ、カレー豆腐、レタスサラダ

    運動(予定):
    ・階段
    ・スクワット50回
    ・一駅歩く
    ・チューブ筋トレ
    ・昇降運動60分



    朝:チアシードドリンク
    昼:手作り弁当
    夜:さつまあげ、カレーオムライス、キャベツと玉葱と小松菜の味噌汁

    運動:
    ・一駅歩く
     
    今日は残業~
    疲れた~

    カロリー合計:09:13
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160cm 78.8kg

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