61日目/18

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57kg 52kg 16% (あと5kg) 158.5cm 57kgの体型
    体脂肪 26.5% 25.9% 22% 158.5cm 美容

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2016年07月26日

  • あんこ

    昨日はこんにゃくパスタを食べすぎた&塩分摂りすぎたようです(^◇^;)



    さて、ダイエットと言えば
    『わかってても出来ない』ですよね!

    …私だけ?(;´∀`)へへ


    苦手意識だったり、時間がなかったり、疲れてたりする毎日。

    わかってても出来ないことの中でも、特に出来ないのが 運動!!って人も居るのでは。

    そこで
    ズボラ代表・あんこがおすすめするのが…

    腰回し!特に8の字!いわゆるオチョ!!

    すんごくは変わらないけど、まぁまぁ変わります(笑)

    ぐっと動きやすくなります。

    三日間、1日8×5回でも違いますよー♪


    さー
    ちょこっとだけ!頑張りますよん(*^^*)







    朝…90kcal
    *美禅食+豆乳+オリゴ糖

    朝②w…250kcal
    *ミニおにぎり 梅昆布
    *アイスコーヒーL ミルク、シロップ
    *チョコ34kcal×2個
    *玄米酵素

    昼…500kcal
    *糸こんにゃく+パスタ 昨夜の残り~
    (玉ねぎ、セロリ、ピーマン、舞茸のトマトソース)
    オリーブオイル少し
    粉チーズとマリーシャープス!(^◇^)

    *プチトマト 5個
    *南瓜とミンチの炊いたん
    *つるむらさきと舞茸のバター炒め
    *玄米酵素
    *ルイボスティー+オリゴ糖
    *ベトナム珈琲 ホット

    夜…700kcal
    *ココナッツオイル+蜂蜜トースト
    *レタスとサーモンのサンド
    やっぱりマリーシャープス!(^◇^)

    *アイスティー
    *ヨーグルト
    *じゃがいも 玉葱 わかめの味噌汁
    *ポリポリ小魚
    *無花果とアーモンド
    *胡瓜の糠漬け
    *玄米酵素



    1600kcal以内。…??

    …違った!

    お団子も食べたんでした!

    1700kcal!!



    運動
    *スクワット、腰8の字回し
    ちょこちょこっとだけ!(;´∀`)

    *踏み台昇降 30分



    ストレスフルだけど、明日は休みだからまぁいいや!

    一旦忘れる方向性で!


    明後日行ったらまた休みやし~♪(´∀`)ふぇっふぇっwww

    運動してストレス解消だ☆





    カロリー合計:12:04
    •  
    • コメント2件
    • 385 385 はいはいはーいっ!

      私も私もーっ!

      運動大嫌い人間代表ナンバー2ですぅ
      もちのろんであんこちゃんの次ですぅ
      ←お前のがナンバー1だわ

      これを書き終わったら
      8の字回し、やります。これ約束。

      あ…でもあんこちゃん踏み台30分もしてる…

      こりゃやられたやっ

      2016.07.26 23:34
    • あんこ あんこ > 385さん

      はいっ!
      385さんをNo.2に認定しました!笑

      30分は、うたた寝のあとシブシブやりました…
      久しぶりでヘトヘトですたい…(;´∀`)

      今日は…出来たら15分…

      てなわけで

      やっぱ腰回ししときましょう!\(^o^)/

      あと、1個2個 ヨガポーズ…



      2016.07.27 13:31
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