48.7kg 17.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.7kg 45kg 31% (あと3.7kg) 158cm 48.7kgの体型
    体脂肪 19.7% 17.4% 16% 158cm 理想

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2016年07月26日

  • あんな

    咳と鼻水が止まらん~(;ω;`)
    しかし朝は筋トレする元気はでてよかった(・∀・)

    平日残り3日がんばらねば٩(๑`^´๑)۶

    しかし平日やのに少し食べ過ぎ感(*_*)
    明日は抑えよう٩( 'ω' )و

    朝】ローソンカフェラテL123

    間】野菜ジュース73

    昼】541
    クリームコロッケ278
    エビ団子スープ71
    たけのこ煮物78
    白滝きんぴら14
    ゴーヤ酢の物28
    温野菜32
    じゃこおろし32
    コーヒー8

    夕】209
    野菜ジュース73
    ブランパン136

    夜】671
    酒粕59g134
    スキムミルクピュアココア120(スキムミルク16g57+ピュアココア30g83)+シナモン1g4=124
    レバー78g87+にんにくチューブ10g17=94
    冷凍卵90
    ミズーラクラッカー1枚28.085*6=169
    キャンディチーズ3つ50
    レモン汁白湯10

    運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回

    カロリー合計:1617kcal12:12
    •  
    • コメント4件
    • ぷーこ ぷーこ こんばんは〜♡

      体調はいかがですか?( ; ; )
      でも栄養あるものを
      しっかり食べてて偉いです!!♡\(^o^)/

      早く良くなりますように( ; ; )♡
      2016.07.26 19:04
    • あんな あんな > ぷーこさん

      こんばんは~
      ありがとうございます(*´ω`*)

      体調不良はずるずると長引いてて,まだ回復してないです(;ω;`)
      食欲は旺盛なんですけどね(笑)
      たぶん食中毒で免疫低下からの夏風邪かなぁと思ってます(*_*)
      ぷーこさんも夜寝るときとかエアコンつけすぎ注意して気を付けてくださいね~(;ω;`)
      2016.07.26 21:21
    • 雪だるま 雪だるま 夏風邪は辛いですよね(;_;)
      お大事にしてくださいね!
      それにしても、社食美味しそう♪
      2016.07.26 21:28
    • あんな あんな 長引いててやばいです(*_*)
      ありがとうございます.

      社食はかなり美味しいです(*´ω`*)
      ただ1年後位には今の事業所がなくなってしまうので,今のうちなんですよね(*_*)
      2016.07.26 21:31
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