低糖質49日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 62kg 52kg 34% (あと10kg) 163cm 62kgの体型
    体脂肪 29.9% 26% 18% 163cm 理想

2016年07月25日

  • れいちぇる

    ☆朝食11時半
    プロテイン
    スモークチーズ5個
    クリームチーズ2個

    ☆昼食12時
    たまごとハムのロール
    ブランのチョコロール

    ☆間食15時
    ベビーチーズ3個

    ☆間食16時
    ブランのチョコロール

    ☆夜食17時半
    ローストビーフ160g
    ベビーチーズ1個

    ☆間食20時
    ブランブレッド

    ☆水分量
    2.1リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    胸・背中・肩・足・尻・腹筋

    ☆就寝2時半

    ☆翌朝起床9時20分

    カロリー合計:13:26
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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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