脂肪量17.2kg=62.6kg×27.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.6kg 57kg 78% (あと5.6kg) 165cm 62.6kgの体型
    体脂肪 32% 27.5% 15% 165cm 標準

2016年07月26日

  • すぎちょう

    脂肪量17.2kg=62.6kg×27.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    7月トータル  54478kcal
    1日の平均値  2095kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 563kcal 7:30
    卵スープ 28kcal
    はちみつ 25kcal
    ブロッコリー 14kcal
    さつまいも 83kcal
    白米 155kcal
    枝豆 38kcal
    玉子焼き 132kcal
    みそ汁 30kcal
    スイカ 58kcal

    昼食 647kcal 12:30
    牛丼 385kcal
    ピリ辛スープ 19kcal
    さつまいも 24kcal
    はちみつ 40kcal
    ねぎ塩スープ 11kcal
    ホットケーキ 168kcal

    夕食 1101kcal 20:00
    枝豆 78kcal
    ピリ辛スープ 19kcal
    白米 172kcal
    にんにく 22kcal
    玉子焼き 90kcal
    納豆 105kcal
    はちみつ 23kcal
    ホットケーキ 107kcal
    ヨーグルト 200kcal
    パン 20kcal
    スイカ 38kcal
    ケーキ 227kcal


    カロリー合計:2341kcal16:22
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165cm 62.7kg

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