7月26日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 57.8kg 50kg 8% (あと7.8kg) 158.5cm 57.8kgの体型
    体脂肪 31.4% 30.5% 23% 158.5cm 美容

2016年07月26日

  • こえだ☆りの

    7月26日

    朝エクササイズ、クローディアDVD『ARM』。

    1kgのダンベル投入。
    以下の内容でやってみた。

    ①プレス:1.5kg
    ②レイズ:1.5kg
    ③ラテラル レイズ:1.5kg
    ④アップライト ロウ:1.5kg
    ⑤二頭筋カール:1.7kg
    ⑥三頭筋エクステンション:2kg
    ⑦ベントオーバー ラテラル レイズ:1kg
    ⑧チェスト プレス:1.7kg
    ⑨フライ:1.7kg
    ⑩:寝ながら三頭筋エクステンション:2kg

    ①~④まで様子見に1kg+500g(今までのに+300g)でやったけど、1kg+700gの計1.7kgでも大丈夫そう。

    次回から、500gのは使わないようにしよう。

    午後、チョン・ダヨンDVD『ボディボール』SLIM、『モムチャンストレッチ』。

    さすが生理も終盤となると、身体を動かしたくなる。
    久し振りに、午後もエクササイズ。

    脚の疲労感が気持ちイイ(  ̄▽ ̄)

    ~~~~~~~~

    生理5日目
    経血極めて少ない

    生理中 カロリー合計:16:34
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