278日目 記録

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.2% 12% 166cm 平均

 » 
2016年07月26日

  • ながねこ

    通勤途中にあるマクドが店内改装のため休業(*_*)

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】@吉野家
    生野菜サラダ
    牛丼並(ご飯1/2)

    【昼】
    ブランパン2個
    パストラミビーフ
    コーン野菜サラダ
    ゆでたまご2個
    鮭おにぎり

    【間食】
    アイスコーヒー

    【夜】
    山盛り野菜
    エビマヨ少々
    から揚げ少々
    ミートボール1個
    いくらちらし(1/2)

    【運動前後】
    プロテイン
    クレアチン
    BCAAドリンク
    ブドウ糖6g
    玄米ブラン3枚

    【運動】
    筋トレ(胸・腕)40分@夜

    カロリー合計:18:00
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    ナー おにぎりやパンだけ食べていればエネルギーの補給はできますか? ブドウ糖を摂って脳のエネルギーを補うため ... など。 昼食までのエネルギー源とするには、おにぎりなら2個、パンやサンドイッチは1個くらいで充分。 た ... なりのエネルギー量の差があります。鮭おにぎりや鳥五目おにぎりは190kcalほどなので、太りやすいものを食べたいときには1個 ...

    ダイエットラボ
  • 東急プラザ銀座大解剖--国内・東京で唯一の“食”を堪能するレストラン・カフェ編

    階と屋上には開放的なパブリックスペースを設けている。 本記事では“食”をメインに、レストランやイートインのある ... カオ マーケット バイ マリベルのチョコレートボール量り売り その他、1階にある ... きたて”アイスを食す―テイクアウト&イートイン 地下2階には、テイ ... 東急プラザ銀座大解剖--国内・東京で唯一の“食”を堪能するレストラン・カフェ編 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
腹が減ったら食べたいものを書く
食事制限実施中。アレ食べたい、これ食べたい。そんな気持ちをここに書いて、吐き捨てたら、わかってるな?さぁ...
2015年10月期生
2015年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • maki
  • わうけん
  • シゲ
  • takato
  • 小麦子
  • みかん
  • さと
  • かゆかゆ
  • 肉球
  • たか
  • sushi
被ライバル - 全てを見る
  • maki
  • わうけん
  • シゲ
  • takato
  • 小麦子
  • さと
  • かゆかゆ
  • 肉球
  • たか
  • かおたむ
  • ロック
同期生 - 全てを見る
  • ちょこぱん
  • ぶぅ
  • レタス
  • ちい
  • aya
  • アップル
  • タタカエ
  • s a y u
  • mai
  • natsumikan.
  • 甘夏
ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

日記
442
ライバル
24
被ライバル
20