48.1kg 22% 7月26日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 48.1kg 48kg 94% (あと0.1kg) 162cm 48.1kgの体型
    体脂肪 23% 22% 20% 162cm 理想

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2016年07月26日

  • あやっぺ

    menu

    HIIT

    トレーシージャパンベーシック

    骨ヨガ 肩甲骨&肋骨パート


    今日は仕事が終わって昼寝をしすぎて起きたら5時過ぎ!

    一体どれだけ寝てたんだ?(~_~;)

    カロリー合計:19:24
    •  
    • コメント5件
    • はむ子 はむ子 お疲れだったンかな
      (∩*´ω` *∩)
      2016.07.26 21:34
    • pusu(退会済み) pusu(退会済み) あやっぺさん、こんばんは♥
      体調不良で長らくDCお休みしてましたが、久々に戻ってきました(*´д`*)

      HIITやら骨ヨガやら、なんだか気になるワードがチラホラありますw
      あやっぺさんのエクササイズに対する探究心、本当にすごいです!(*゚Д゚*)
      いろんなエクササイズに挑戦すると、新鮮な気持ちになりますし飽きない
      ですよねヽ(≧∀≦)ノ

      お疲れモードだったのかもしれませんね(>_<)
      夕飯の支度などには、間に合ったか心配ですw
      今日は早めに休んでゆっくりされて下さいね!(●´ω`●)
      2016.07.26 22:41
    • あやっぺ あやっぺ > はむ子さん

      暑さでダレてました
      2016.07.27 12:16
    • あやっぺ あやっぺ > pusuさん

      こんにちは〜!

      PUSUさん体調が悪かったのですか??

      もう良くなったのでしょうか。心配です(T ^ T)

      ふふふ。昨日は旦那は飲み会で夕飯はいらなかったため何も気にせず眠れましたw

      HIITは20秒全力で動いて10秒休む、これを8セットの4分動くだけでしぼうが燃えやすい体になれるらしいので最近ハマってますw
      2016.07.27 12:20
    • Nyama Nyama 頑張ってるねー! 2016.07.28 11:43
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162cm 48kg

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