566日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.4kg 47kg 93% (あと0.4kg) 161.7cm 47.4kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm モデル

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2016年07月26日

  • *ともも

    不快な気分に襲われて目が覚めました。
    早朝ウォーキングは お休みです。(๑•﹏•٥)

    昨日は、やきとり屋さんで 飲み過ぎたけど、食べ
    過ぎは 防ぐことが できました♡ だけど、脱水に
    よる「ヘリ」なので、ヌカ喜びはしません。

    てか、今 活動量計みてビックリ!!
    今日は 一日中 引き込もってダラダラ 過ごしてた
    ので600歩ほどしか動いてない。確実に食べ過ぎ
    やし。今から歩きに行くしかない!٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ
    after that
    外に出て げんなり〰 雨降ってるやん↷

    【昨日の夜】
    生ビール × 4
    ZIMA × 4
    焼き鳥 いろいろ

    【朝】
    アクエリアス ゼロ
    トロピカーナ(ドラゴンフルーツ テイスト)

    【昼】
    サーモン塩焼き
    豚肉の柳川風
    花はんぺんとじゃが芋の磯辺揚げ
    ほうれん草とえのきのお浸し
    からだすこやか茶W

    【夜】
    とんこつ醤油ラーメン➪ ライスしらたき
    ブロッコリーの新芽、ミニトマト アマニ油マヨ
    野菜ジュース、黒烏龍茶

    【間】
    サッポロポテト つぶつぶベジタブル 413kcal ✘
    コーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎ ➪予定
    ④喫煙しない! ◎

    生理中 カロリー合計:19:48
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*ともも
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161.7cm 47.9kg

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