9日目 まとめ

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 65.4kg 48kg 7% (あと17.4kg) 153cm 65.4kgの体型
    体脂肪 43% 0% 28% 153cm 美容

2016年07月26日

  • kono@47kgでハワイ旅行!

    ●ランチ

    十八穀米ごはん

    魚の干物 1/2 ※昨日の残り
    炒めもの ※昨日の残り

    ●夕食
    チキンカツ ひと切れ
    ちくわの磯辺揚げ 1/4本
    キャベツの味噌汁
    サラダ菜とセロリと玉ねぎのサラダをマヨネーズで


    今日は、イオンにお買い物!
    ダラダラ歩きやけど約3時間ウォーキング&休憩なし!

    帰宅後、ごはん食べてジム行こうとしたら雨…

    なので、今日の運動は、

    踏み台昇降 60分 120回/分のペース?
    プランク 30秒×3set
    ストレッチ5分


    クーラーかけてなかったってのもあって、
    アセだらだら。。
    でも、この汗は体温調節の汗やから、
    あまり過信せずに、淡々とこなそう。


    カロリー合計:20:28
    •  
    • コメント6件
    • たん たん 頑張ってるねー! 2016.07.26 21:58
    • ポテミン ポテミン 頑張ってるねー! 2016.07.26 21:58
    • kono@47kgでハワイ旅行! kono@47kgでハワイ旅行! > ポテミンさん
      ありがとうございます!
      これからが勝負です(>_<)
      2016.07.26 22:09
    • kono@47kgでハワイ旅行! kono@47kgでハワイ旅行! > たんさん
      ありがとうございます★
      そろそろ生理前に入るので、ここからの食欲との戦いです(>_<)
      2016.07.26 22:11
    • ポテミン ポテミン > kono@47kgでハワイ旅行!さん
      生理わかります!私はとにかく甘いものが食べたくなりましたね!
      今は更年期に入り戦ってました!
      あれ?年齢バレるね(^◇^;)
      2016.07.27 04:50
    • kono@47kgでハワイ旅行! kono@47kgでハワイ旅行! > ポテミンさん
      ダイエット開始後初めての生理前で、これまでは友達に胃袋に穴が開いてるのでは?と真顔で心配される程度に食べていたので、ドキドキです。。笑
      更年期もなかなか越えるの辛そうですね(>_<)
      人間って複雑、、、笑
      2016.07.27 07:51
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.237 - 決意表明をしよう

    れでは効果が表れにくい。 例えば、ウォーキングは30分以上が効果的と聞くと、普段は15分くらいしか歩かない人は2倍の時間 ... けるようにします。 ゆっくりと食べてはいけないのですか? ダラダラと食べるのと、時間をかけて食べ ... るのとは違います。ダラダラと際限なく食べ続けるのは、満腹も感じにくくなり、食べすぎにもつながります。15分以上の時間をかけて食べて ...

    ダイエットラボ
  • 無理なく野菜をたくさん摂るには?

    て加えてもいいですね。ひじきの煮物はマヨネーズを加えて洋風のサラダ風に。前日の残りにあと1~2 ... 、ガンや心筋梗塞など病気の引き金になることも・・。 【時間のある時に下処理を】 分かってはいるけどなかなか手間をかけて ... る事を意識してみましょう。一番手っ取り早いのは汁物です。ワカメと豆腐の味噌汁・・・に余ってるキャベツ ...

    ダイエットNEWS
  • ホテルオークラ東京ベイ

    舞浜駅 くつろぎの空間と美食でオークラのおもてなしを。9万7200円の挙式のみプランに注目 ...

    結婚式場
kono@47kgでハワイ旅行!kono@47kgでハワイ旅行!さんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
アラサー♡婚活♡ダイエット(´∀`)
★綺麗になって素敵な人と結婚したい★★アラサーになって体型くずれてきた★★健康的に美しくダイエットしたい...
痩せてる人の考え方になる!
そもそも太ってる人と痩せてる人は考え方が違う!?たとえば食べ放題。私はたくさん食べられてうれしい、に対し...
目標体重50キロ台の方(⊙ꇴ⊙)
スタートは60~70キロ台♡♡ゴールが50キロ台の方であれば誰でも(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑男でも女でも...
ライバル - 全てを見る
  • のこママ
  • るん
  • ひじり
  • さなえ
  • たぬりん
  • エマ
  • たん
  • めいめい
被ライバル - 全てを見る
  • Ayu
  • moe.
  • のこママ
  • 桜井@ゆる糖質制限+ゆるカロリー制限
  • ✿*。rio *。゚
  • れいちぇる
  • たぬりん
  • さや
  • ナツ
  • あやぼん
  • エマ
同期生 - 全てを見る
  • おれお
  • こっちゃん
  • れきゅと
  • あやもも
  • ゆなまま
  • すーさん
  • モモ
  • わがままボティ
  • こきゆ
  • 海
  • うみ
kono@47kgでハワイ旅行!
kono@47kgでハワイ旅行!

153cm 59.7kg

日記
107
ライバル
8
被ライバル
15