無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 85.5kg 79kg 40% (あと6.5kg) 166cm 85.5kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.3% 20% 166cm モデル

2016年07月26日

  • じゅうのう

    朝 なぜか食欲なし。
    昼 この油淋鶏ソースというのが良かったな。大根とよくあっていた。
    夜 よく食べるな、ここまで。それにしてもゆで卵が美味い。タンパク質が欲しい。
    あ、そうか明日は会社の飲み会か…やけ酒と暴飲暴食にならないように気をつけよう。

    朝食

    きんぴら
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    チキンステーキ 発芽玄米ご飯
    469kcal(1食分)

    夕食

    キュウリとワカメとごま
    0kcal(1食分)
    サラダとトマトとゆで卵
    0kcal(1食分)
    ギョウザ、肉
    0kcal(1食分)
    刺身
    0kcal(1食分)
    ご飯、味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:469kcal20:44
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 卵は良質なタンパク質ですが、コレステロール値が高いので、1日1個を目安にしましょう。
      また、卵はビタミンB群も豊富に含まれています。
      その他、ビタミンB群が含まれる食材もとれたら良いですね。
      赤パプリカ、豚肉、鳥ささみ、バナナ、しじみ、牡蠣、海苔。
      がオススメです。
      2016.07.27 08:01
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