ダイエット52日目~~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 59.5kg 52kg 28% (あと7.5kg) 160cm 59.5kgの体型
    体脂肪 34.2% 32% 25% 160cm 理想

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2016年07月26日

  • きら

    はあ・・やっと今日の日記にたどり着きました・・
    体重は昨日より0.1kgふえましたが体脂肪は32%で最低値タイでした~ヽ(*´∀`)ノ

    それでは今日のご飯です・・
    朝食:*ピーマン塩昆布炒め
      ピーマン  50g 0.7g
      塩昆布 0.5g
      *サバの塩焼き 1切れ 0.2g

    昼食:*ほうれん草とチーズ入り玉子焼き
      玉子 2ケ 0.4g
      ほうれん草 50g 0.2g
      スライスチーズ 1枚 0.2g
      *鶏の天ぷら野菜添え
      鶏天 65g  3.8g
      レタス 50g 0.8g
      ブロッコリーの新芽 15g  0.1g
      *キムチ 1.5g

    夕食:*ハンバーグセロリ、アスパラ、プチトマト添え
      ハンバーグ 1ケ 5g
      グリーンアスパラ 40g  0.8g   
      セロリ 20g  0.2g
      プチトマト 1ケ 0.7g
      *具たくさんみそ汁(ナス、なめこ、えのき、豆腐、もずく、水菜・・・2.7g
      *きゅうりの漬物  40g   0.7g

    間食:*無糖ヨーグルト(ドライおから入り)
      ダノンビオ 75g  4.3g
      ドライおから 大さじ山盛り1杯  5g 0.5g

    今日のトータル糖質量は~~23.3g~~~!
    いつもながら・・OKです~(*゚▽゚*)

    今日は便通もありました・・。
    ドライおから昨日もあんまり食べられてなかったので今日は意識して食べました~・・のであしたも便通に期待です~ヽ(*´∀`)ノ

    カロリー合計:20:51
    •  
    • コメント2件
    • るみみん るみみん 美味しそう!ホントお料理上手ですね!! 2016.07.26 23:10
    • きら きら >るみみんさん
      有難うございます~・・(*゚▽゚*) まだまだ盛り付け下手くそで・・・写真を撮る事にしてからみなさんに見てもらうって事で頑張って作ってます。でも市販品も利用したりして手抜きもします・・(^_^;)
      2016.07.27 07:34
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