お腹いっぱい食べたい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 80.5kg 62kg 7% (あと18.5kg) 160cm 80.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 理想

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2016年07月26日

  • 中丸

    今日は食べる量セーブした。
    腹8分にするために
    大皿料理はあらかじめ小皿に自分の食べていい量を乗せて
    それ以上おかわりせずに大切に食べる事にした。

    体重は微々たる変化あり。
    ちゃんとした体重計買わないとだめかな~。

    今のところデーツのおかげでお昼が楽しみになって
    ちょっとモチベーション上がってる。

    あと食べ物のかわりに可愛いものを買うようにして心から痩せていこうと思う。。。
    心が痩せ型になれば体も痩せるはず!!

    今日はダイエット本と水森亜土ちゃんのシールブック買った。

    てか障害者施設で大量殺人したヤク中、デブの事も敵視してて怖かった。。。
    頑張ってダイエットしてる途中に意味わからん基地外に殺されたりしたらたまら~ん。
    治安悪いから夜のジョギングとかできんのよね、以前変なおっさんに追いかけられたことあるし。

    でも運動量もうちょい増やしたいな。
    室内でできて下の階に迷惑かけない運動ってないかなー。

    明日もがんばるるる。

    朝食

    フルーツヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    デーツ+くるみ(5粒ずつ)
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)

    夕食

    ゴーヤチャンプルー
    0kcal(1食分)
    甘鯛の切り身(焼き)
    0kcal(1食分)レタス、トマト
    豆腐
    0kcal(1食分)

    運動

    腹筋、背筋、ストレッチ、自転車30分
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal21:59
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160cm 77kg

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