45日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.7kg 47kg 29% (あと12.7kg) 160.5cm 59.7kgの体型
    体脂肪 36.6% 0% 18% 160.5cm 標準

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2016年07月26日

  • 侑

    〜朝兼昼〜
    ゆで卵1個
    ブリトー1本
    バジルウインナー
    クリームわらびもち1個

    〜夜〜
    プロテイン
    塩サバ
    オクラとナスのみそ汁
    キャベツ千切り

    〜間食〜
    桃1/2

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回×2セット
    フレンチプレスハイパー…左右50回×2セット
    足パカ…30回×3セット
    ショルダーブリッジ…1分×5分
    オチョ…5分
    スロースクワット…15回


    生理きたーーー、
    溜めないようにせねば…

    生理中 カロリー合計:22:20
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侑

160.5cm 59.6kg

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