お菓子食べ過ぎ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 59.5kg 55kg 65% (あと4.5kg) 160cm 59.5kgの体型
    体脂肪 0% 21.6% 0% 160cm 標準

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2016年07月26日

  • りな

    朝夜軽くしようとしたのに
    お菓子食べ過ぎ。
    記録してみるとほんとうに食べ過ぎ。
    少なくとも夜の煎餅はなくてもよかった。
    別に美味しくなかったし。

    美味しいものと身体にいいものだけ食べる。
    お腹が本当にすいているときだけ食べる。

    これを徹底しなきゃ!

    朝食

    味噌汁、きゅうり味噌マヨ、ハム、豆乳
    300kcal(1食分)

    昼食

    弁当(きんぴらの天ぷら、つくねバーグ、ブロッコリーのマヨネーズ焼き、白米)
    750kcal(1食分)手作り

    夕食

    ハーゲンダッツミニ(クッキークリーム)春雨スープ、揚げ煎餅
    700kcal(1食分)

    間食

    キットカット、煎餅、ぬれ煎餅、ゼリー、クッキー、紅茶ラテ
    400kcal(1食分)

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    カロリー合計:2150kcal22:26
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