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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 45.8kg 45.8kg 44kg 0% (あと1.8kg) 150cm 45.8kgの体型
    体脂肪 25.8% 0% 24.5% 150cm 標準

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2016年07月26日

  • misa

    小さなことからコツコツ!
    とゆうことで、今日は別店舗で電車&地下鉄通勤だったのですが すべて階段使いました♬
    スクワットサボってたからか、息切れが…泣

    皆さまからしたら当然だ!ってことでも、
    今日自分が決めた小さな目標が達成できると
    すごーーくやる気になりますね。
    こういうの忘れてたな~
    数値ばっかり見過ぎてたのかもしれませんね。それも大事ですが。
    ダイエットが祭りではなく生活習慣になるようにしたいです\( 'ω')/


    朝:フルーツグラノーラ(+牛乳)、ミルクティー
    昼:25品目サラダ(+青じそドレッシング)、鶏めしおにぎり
    間食:クッピーラムネ、豆乳紅茶
    夜:冷やしきつねうどん、蒸し野菜(+ちぎりレタスドレッシング)
    間食:いちごカルピスミニ1缶、ミルクティー3杯

    生理中 カロリー合計:23:32
    •  
    • コメント2件
    • エミリ エミリ おっしゃる通りですよ♪
      いくら体重軽くても食事内容がお菓子ジュースばっかりだと、体脂肪率は上がってキレイなお肉ではないでしょうしね(´Д` )
      1週間1ヶ月続けたら大きなものですよ♪絶対体型に現れます(((o(*゚▽゚*)o)))
      逆も現れますので、完食やジュースも少しずつ控えましょうね(・ω・)ノ♡
      2016.07.27 15:15
    • misa misa > エミリさん
      コメントありがとうございます♡
      そうですよね!良いコツコツを積み上げつつ、悪いものは止めたいと思います\( 'ω')/
      わたしの課題はやはり間食、特に甘い飲み物の多さですよね…( ; _ ; )
      昨日はエミリさんのおかげで、ドリンクバーでもずっと無糖貫けました♡笑
      いつもトレーナーばりに気を引き締めてくださってほんとうにありがとうございますー!❀.(*´▽`*)❀.
      2016.07.28 11:32
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