63日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 69.9kg 48kg 26% (あと21.9kg) 148.5cm 69.9kgの体型
    体脂肪 49.2% 45.3% 28% 148.5cm モデル

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2016年07月26日

  • ajiko


    とりあえず60㎏台キープ♪

    今日は歩いていたら途中土砂降りに(゚o゚;;

    天然シャワー浴びながらのウォーキングでしたw


    [W.C.]○

    [食事]朝8:00、昼15:30、夜18:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    玄米、梅干し、出汁巻き
    340kcal(1食分)
    ささみなす万願寺の柚子ポンがけ
    90kcal(1食分)

    昼食

    蒟蒻冷麺
    100kcal(1食分)
    チョコパン
    200kcal(1食分)

    夕食

    ささみナス万願寺の柚子ポンがけ、玄米、梅干し
    340kcal(1食分)

    間食

    デザートチーズ
    43kcal(1食分)
    生姜湯
    58kcal(1食分)
    唐揚げ2個(味見)
    180kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    二の腕引き締め(両腕それぞれ)
    40回
    ウォーキング
    5km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1351kcal00:17
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