45日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 57.4kg 52kg 22% (あと5.4kg) 163cm 57.4kgの体型
    体脂肪 28.2% 27% 20% 163cm 平均

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2016年07月26日

  • ハンナ

    筋肉量39.5

    昨日仕事で美味しいパンをたくさんもらったので朝と昼に。
    全部食べたら大変なことになるので半分姉にあげた。
    カロリーは正しくは分からないのでかなりざっくりです。

    だいぶ炭水化物多めになってしまったので、夜はきゅうりの生ハム巻きのみ。
    沼津で買ってきた採れたてきゅうりがみずみずしくてすごく美味しくて、一気に4本食べちゃった。
    きゅうりでもお腹いっぱいになるんだわ〜☺︎

    朝食

    クリームパン、ベーコンエピ、レモンドーナツ
    650kcal(1食分)
    紅茶豆乳
    122kcal(1食分)

    昼食

    ハンバーグ、サラダ
    550kcal(1食分)
    バナナヨーグルト
    150kcal(1食分)

    夕食

    生ハムきゅうり
    158kcal(1食分)

    間食

    チョコバナナロール
    300kcal(1食分)

    運動

    プランク
    3.5分
    ウォーキング30分
    1セット
    スクワット
    50回

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    カロリー合計:1930kcal00:31
    •  
    • コメント2件
    • ニーナ ニーナ 沼津行ってきたんですね、お帰りなさい!静岡っていいですよね。まだ沼津は行ったことないのでいってみたいです。
      おいしいものがいっぱいありそうですね!
      みずみずしいきゅうりいいな!
      この時期は夏野菜たっぷり食べたくなりますー。
      2016.07.28 22:59
    • ハンナ ハンナ > ニーナさん

      沼津、年に何度か行くんですが、いいですよ〜!
      一般の人が入れる市場があるので、新鮮なものが色々安く買えます☆

      あと御殿場に有名なお肉屋さんがあって、今回私は他に買いすぎたので買ってないですが、馬肉が絶品だそうです!
      確か、山崎精肉店、かな。
      機会があったらぜひ行かれてみてください☺︎
      2016.07.30 11:51
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