【20日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 53.9kg 45kg 25% (あと8.9kg) 160cm 53.9kgの体型
    体脂肪 29.3% 25.6% 22% 160cm 平均

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2016年07月27日

  • 0088

    【勤務】日勤宅直
    【食事】
    朝 6:30
    ネバネバサラダ
    モッツァレラチーズ(100g)
    納豆
    ヨーグルト+オリゴ糖(5g)+ラズベリー
    昼 13:30
    食物繊維サラダ
    ゆで卵(1個)
    松茸のお吸い物(インスタント)
    コーヒー(無糖)
    夜 20:00
    レモン酢(炭酸割)
    【運動】自転車 30分
    【お通じ】なし

    今日も食事をセーブ中です。
    少しずつ体重が戻ってきました。
    土曜日に人と食事の予定が入りましたので、それまでは節制した食事を続けていきたいと思います。
    そういえば昨日、職場の健康診断の結果が届きました。様子観察とされたのはHb低値(貧血気味)と中性脂肪低値、でした。中性脂肪が低すぎるのは何故か…。他は至って健康のようなので、食事が偏っているということなのでしょうか?(ネットに書いてありました。)
    なるべくバランス良く食べるように気を付けたいと思います。

    カロリー合計:06:23
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160cm 57.2kg

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