ダイエット63日目、本気12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 59.5kg 50kg 29% (あと9.5kg) 161cm 59.5kgの体型
    体脂肪 34% 31.1% 25% 161cm 美容

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2016年07月24日

  • oz

    前日比➡︎体重 ±0g 体脂肪率 +0.5 %

    朝➡︎夜勤明けー。落ち着いてて本当によかったぁ!のんびに過ごすことができて早く帰れたー(笑)

    夜➡︎最近ほんとさぼりすぎ。ご飯だけは少しでもカロリー控えめで行かないとな。


    ⭐️朝ごはん➡︎ヨーグルト
    ⭐️昼ごはん➡︎ニラまんじゅう、白米
    ⭐️夜ごはん➡︎置き換え

    ⭐️お通じ➡❌

    カロリー合計:07:54
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