前日比▲0.45kg,▲1.0%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 47.9kg 46kg 64% (あと1.9kg) 155cm 47.9kgの体型
    体脂肪 21.9% 19.7% 18% 155cm 体重とBMI

2016年07月27日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    朝から考えられないほど快腸。

    ≪お通じ≫
    08:00○
    08:30◎
    09:00◎

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    夜:スクワット30回
    バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:00
    コントレックス

    07:30
    ライ麦トースト1/4枚
    お味噌汁
    玉子焼き
    チーズ
    ウインナー
    キウイ
    生大根
    野菜ジュース
    豆乳ラテ

    11:30
    ナッツ類5粒
    コーヒー

    13:00
    押し麦入りごはん
    お味噌汁
    納豆

    15:00
    レモンパウンドケーキ
    紅茶

    19:30
    さんまの一夜干し
    じゃがいもの和風カレー炒め
    白菜の磯あえ
    351kcal

    押し麦入りごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト
    オレンジ

    ****************

    カロリー合計:12:00
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