19日目(前日比−0.9kg)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 59.7kg 48kg 21% (あと11.7kg) 156cm 59.7kgの体型
    体脂肪 32.1% 32.3% 22% 156cm 体重とBMI

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2016年07月27日

  • さっち

    いっぱい食べたけどなぜだか減った!その前の日がもっと食べたから減ったと錯覚?昨日も走る予定が走れなかったので今日は時間作りたいなあ^ ^
    ウエスト67cm

    昼食 アミノバリューマルチエネルギー
    夕食 白米、キッシュ、味噌汁、もやし炒め、おにぎり、ホッケ、豚肉トマトのバルサミコ酢炒め
    間食 キレートレモンソーダ、三ツ矢サイダー、アミノバリュー、牛乳

    運動 ランニング10km
    フロントブリッジ45秒3セット
    スクワット20回2セット

    カロリー合計:12:33
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さっち
さっち

156cm 57.6kg

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