プラーナーヤーマ(調気法)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46kg 46kg 43kg 0% (あと3kg) 170cm 46kgの体型
    体脂肪 0% 170cm 体重とBMI

2016年07月27日

  • 増井千晶チアキス

    プラーナ(生命力)とアヤマ(拡張する、または調節する意)の2語から成る言葉。

    プラーナーヤーマは呼吸を長くし、コントロールして整える。

    その方法には、レーチャカ(呼気)、プーラカ(吸気)、クンバカ(通常の吸って吐く程度の間呼吸を止めること、保息)の3種がある。

    プラーナーヤーマは精神的、身体的、霊的な力を高めるために行う。

    しかし危険を伴うこともあるため、習得できるまでは経験豊富な指導者の下で行うべきである。

    カロリー合計:14:00
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増井千晶チアキス
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