1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.5kg 50.5kg 46kg 18% (あと4.5kg) 152cm 50.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 152cm モデル

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2016年07月27日

  • さき


    朝 プロテイン
    昼 サラダチキン
    夜 彩り野菜のスープご飯、豆腐サラダ(デニーズ)

    計705kcal

    基礎代謝量1280kcal
    運動(90分ウォーキング+筋トレ)300kcal
    =1580kcal

    かつ食事1000kcalに抑える

    脂肪は1kg7000kcal

    7000kcal/kg÷500kcal/day=14day/kg

    ということで
    ★90分ウォーキングと筋トレ
    ★食事制限(たんぱく質、野菜を中心に1000kcalまで)
    を毎日続けることを目標にがんばりますっ

    カロリー合計:705kcal14:36
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