*147日目* (>⚫️_<`。)○”バカバカバカ‼︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.9kg 43kg 49% (あと5.9kg) 148cm 48.9kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.3% 25% 148cm モデル

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2016年07月22日

  • ぴよ

    --------昨日のお出かけ結果•••体重0.8kg増、体脂肪0.1%増。

    ≪朝10:10≫
    ┌豆乳飲料 キウイ♣︎ケチャ前9日目

    ≪昼12:45≫〔画像①〕
    ┌納豆ご飯チ-ズドリア風
    ┌ミ-トボ-ル
    ┌ポテト
    ┌新玉ねぎとさきいかのポン酢和え
    ┌胡瓜の梅昆布和え

    ≪食後13:40≫
    ┌ハウスみかん

    ≪間食14:30≫
    ┌海煎ミックス えびせん家族(少し)

    ≪間食15:00≫
    ┌ソフトさきいか(少し)

    ≪夜17:20≫〔画像②〕
    ┌ゴハン
    ┌アクアパッツア
    ┌春菊とまいたけのキッシュ
    ┌和風マカロニサラダ
    ┌コ-ンス-プ

    ≪お風呂後20:25≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪¬ω¬21:30≫
    ┌一平ちゃん夜店の焼そば チョコソ-ス

    ≪¬ω¬;22:30≫
    ┌海煎ミックス えびせん家族(少し)

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し20分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌体幹クッション
    ┌プランクチャレンジ❤︎26日目❤︎お休み

    【お風呂○】
    便•••◎

    カロリー合計:17:17
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