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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 49.7kg 43kg 42% (あと6.7kg) 148cm 49.7kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.8% 25% 148cm 標準

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2016年07月26日

  • ぴよ

    ≪朝9:45≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼12:30≫ (お惣菜)〔画像①〕
    ┌夏のおとずれ弁当→あさりゴハン&高菜ゴハン•鯖の照り焼き•肉団子•きんぴら•竹輪の磯辺揚げ•がんも•にんじん•いんげん•里芋•漬物
    ┌ジャンボ炭火焼焼き鳥串→ぼんじり タレ•皮 タレ

    ≪間食14:00≫
    ┌一口饅頭→茶饅頭•吹雪饅頭

    ≪間食16:00≫
    ┌みたらしだんご

    ≪夜17:35≫〔画像②〕
    ┌ゴハン
    ┌カレイの煮付け
    ┌ひじきの煮物
    ┌椎茸のチ-ズ焼き
    ┌キュウリ•ワカメ•トマト•生姜の酢の物
    ┌味噌汁→大根•ほうれん草•とろろ昆布

    ≪お風呂後20:20≫
    ┌ブル-ベリ-黒酢 水割り

    [運動]
    ┌体幹クッション
    ┌プランクチャレンジ❤︎30日目❤︎300秒

    【お風呂 シャワ-のみ】ケチャ2日目
    便•••○

    生理中 カロリー合計:17:23
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