28日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81.5kg 74.9kg 75kg 100% (あと0kg) 182cm 74.9kgの体型
    体脂肪 22.3% 21% 19.9% 182cm 美容

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2016年07月27日

  • 上田次郎

    明日、会食があるので本日は多めに食べて胃を慣らしておこうと。

    朝:
    枝豆150g 110Kcal
    おから200g 250Kcal
    そば50g とり胸100g ねぎ少々 そばつゆ そば湯 300Kcal
    660Kcal

    昼:
    キャベツ150g 25Kcal
    人参50g 25Kcal
    豚肉90g 150Kcal
    たれ20Kcal
    サラダオイル少々
    250Kcal

    晩:
    もずく 20Kcal
    レタス200g 25Kcal
    鳥胸300g 330Kcal
    カキ氷大盛り 250Kcal
    615Kcal

    カロリー合計:1525kcal19:57
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