本日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 60.5kg 52kg 63% (あと8.5kg) 153cm 60.5kgの体型
    体脂肪 38% 0% 27% 153cm 美容

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2016年07月27日

  • まな

    1回目(7時40分)
    ✅パイン豆乳

    2回目(13時20分)
    ✅豆腐のモチモチ磯辺焼き
    ✅サニーレタスのチョレギサラダ

    3回目(19時30分)
    ✅なんちゃってオムライス
    (ご飯の代わりに木綿豆腐)

    糖質合計→76.9㌘+調味料分(10.0㌘)


    今日は休みだったので
    糖質OFFメニューをつくった(๑´ω`๑)
    お昼は豆腐のモチモチ磯辺焼き(*♥д♥*)モチモチふわふわ美味しかった(๑´ω`๑)←写真あり(見た目はよくありませんが(笑))これの糖質は33.2㌘ほど!
    夜はなんちゃってオムライス(笑)
    ご飯の代わりに木綿豆腐にしました!
    お腹にたまるけど飽きますね(笑)
    でも、糖質はザックリ16.3㌘程しかないので糖質OFFにはもってこい♡♡
    調節にの日だったので、主食となる炭水化物はやめときました!
    明日の体重どーなってるかなー!

    カロリー合計:20:31
    •  
    • コメント6件
    • *まりあ* *まりあ*

      お豆腐は
      何g位使ってるの−??(♡˙︶˙♡)
      2016.07.27 21:12
    • genmai genmai 大豆さまさまですね。
      肌も調子良さそう〜(*^o^*)
      最近のアドバイスで脂質の摂取が多いみたいT_T
      改善せねば( ̄^ ̄)ゞ
      2016.07.27 21:51
    • まろん まろん うわ。

      豆腐のモチモチ磯辺焼きなんて美味しそうですね♪

      お豆腐は万能ですね~♪
      2016.07.27 22:01
    • まな まな > まりあさん

      お昼も夜も100㌘づつだよ(๑´ω`๑)
      結構のボリュームズガビ━━Σ(ll゚艸゚ll)━━━ン!!
      2016.07.27 22:02
    • まな まな > genmaiさん

      豆腐そのまま食べると飽きちゃうから
      調理してタンパク質をしっかり取ろうかなと(笑)
      脂質かーー!多分私も摂取しすぎてるきがする・・・
      2016.07.27 22:04
    • まな まな > まろんさん

      うんうん!これはおすすめですよ♡♡
      お腹もいっぱいです♡♡
      2016.07.27 22:05
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