空腹で

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 63kg 52kg 9% (あと11kg) 159cm 63kgの体型
    体脂肪 34.7% 33.5% 25% 159cm 理想

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2016年07月27日

  • ベル


    コーヒー


    シュガーロール
    カフェオレ

    おやつ
    バナナチップス
    ハムサンド


    鶏胸肉の香味焼き
    野菜サラダ(レタス、トマト、オクラ、アボカド、ツナ)
    お味噌汁(小松菜、油揚げ)

    ウォーキング8000歩
    スロランできず

    お腹が空いて空いて。甘いものは我慢しましたが、おやつにハムサンドを食べてしまいました。
    これは、ダイエットを始める前にやっていたこと。
    夕方ごろ何か食べておくと夕飯のドカ食いを防ぐと聞いたので、毎日のように菓子パンを食べていました。かなり間違っていました。
    過ちを繰り返してはいけません。お客さんを言い訳にしてもいけません。
    気持ちを強く持ちましょう。空腹は、紛らわすことができるはず。体を動かしましょう。

    生理中 カロリー合計:1443kcal20:58
    •  
    • コメント6件
    • るみみん るみみん オヤツにハムサンドはエライ!菓子パンと比べたらずっといいです!ハムはタンパク質!ダイエットにいいです。 2016.07.28 00:03
    • ベル ベル > るみみんさん
      そうなんだ、あ〜、よかった。どうしてもパンが食べたくて、マーガリンも塗らずハムだけ挟んで食べました。タンパク質をとるようにします。
      2016.07.28 08:18
    • たま @糖質制限 たま @糖質制限 6枚切りの食パン1枚で26gの砂糖を食べているのと一緒…と想像すると、
      私は 食べたい気持ちがなえますよ~

      でも ストレスためすぎはよくないですしね^^
      自分がどーしても食べたくて ヨシ食べるぞー!と思ったタイミングで食べるのが一番ですよね^^

      食べてストレス解消するか… 食べたことでまたストレスになるか… 
      たくさんの選択肢の中から 自分で考えながら調整していくのも また楽しいものです~
      2016.07.28 08:58
    • ベル ベル > たま @糖質制限さん
      ストレスをため過ぎるのもよくないし、その辺は上手に付き合っていきたいです。ご飯やパンの糖質も、砂糖にすると〇〇gと知ると、ドキッとしますね。
      2016.07.28 10:15
    • クロ クロ 気持ちを強く、ほんと持たなければ
      、、何だかズルズルいきそうで、、励まされました!
      2016.07.28 19:00
    • ベル ベル > クロさん
      夏休みに入ったら、子供たちのペースに流され、ズルズルと生活が乱れてきたような気がします。まぁいいか、とおやつを食べちゃったり。気持ちを強く持ちましょう。
      2016.07.28 20:20
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