46日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.2kg 47kg 32% (あと12.2kg) 160.5cm 59.2kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.8% 18% 160.5cm モデル

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2016年07月27日

  • 侑

    〜朝〜
    プロテイン
    炒りクルミ
    キウイ1個

    〜昼〜
    (ケンタッキー)
    ・チキン2個
    ・ポテト

    〜夜〜
    カレー1/2
    枝豆
    塩豆
    紅生姜
    トマト1/3
    塩サバ1/2
    ナスと茗荷のみそ汁

    〜間食〜
    31アイス
    ヤングドーナツ(駄菓子)
    0コーラ

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    ウォーキング

    体重かなり落ちてた!嬉しい(((o(*゚▽゚*)o)))
    夜ポケモンGOしに歩いてきた!
    1万歩歩いてきたよ〜〜疲れた(;´Д`)

    明日も歩いてきます\(^o^)/

    カロリー合計:21:28
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実践中のダイエット方法

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  • ちゃーちゃん1
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  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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