7/27 ジム15 ハイパーエキサイト、筋トレ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 52.7kg 48kg 21% (あと4.7kg) 157.5cm 52.7kgの体型
    体脂肪 24% 24.7% 21% 157.5cm 標準

2016年07月27日

  • バグダッド・カフェ

    朝、53.6 25%
    → 52.7 24.7%

    目標値、変更しました。
    いっそ48kg目指そうかと。
    30代前半、妊娠前の体重です。

    無理して食べる量を極端に減らすと、達成できても2年とか続かないので、まずは健康で、自分も周りの家族や友人も幸せになるダイエットを目標にします。
    ダイエットは痩せるのが目的じゃなく「より良い生活を手にすることだ」とパーソナルトレーナーさんがブログで書いてるのみて納得しました。


    今日は夜ジムでした。涼しいので自転車で。

    水曜日の夜ジムは2年ぶりかな?
    いつもなら夕方のピラティスからなんですが
    ずっと後の 20:15〜の zumbaに初参加しようと思い
    ハイパーエキサイトはついでに出てみました。

    ところが、このエキサイトが 思ってたよりキツイ!
    2年前もこんなにきつかったかな?年取ったからかw

    有酸素のステップのパーツと、その合間に負荷かけた筋トレもする45分なんですが、思ってたよりも滝汗で体力消耗~_~;

    結局メインのzumba45 やめておきました。zumba大好きなのに(T . T)

    なのでハイパーエキサイトの前の空き時間20分にマシン筋トレしただけのジム活でしたー


    こんな日もあります。
    今週は月曜から飛ばしすぎたのかな〜
    明日はジム休みの木曜日、ゆっくりします。

    今日はやっとコストコ行ってきました。パンケーキやディナーロール、早速食べました☆〜(ゝ。∂)


    さて、睡眠時間と食事時間はどうかな?
    最近朝の起床時間と朝食以外、規則正しい生活とは正反対だわ。

    私の優先順位では睡眠時間と食事時間が低いんですねー
    他の楽しいことを優先させるから食事が疎かになる。
    自律神経もボロボロになるわけです。
    これ、反省しないと。

    仕事とか遊びとか勉強とかが最優先の生き方をずっとしてきたツケですねー
    自分の年齢考えて、家族の健康も考えて、見直さないと。できる範囲で。


    もうすぐ8月ですねー
    まだ南関東は梅雨明けしてないんですが、涼しいのは嬉しい^o^
    明日はいよいよ関東も梅雨明け、かな⁉️

    カロリー合計:22:50
    •  
    • コメント2件
    • のぶりん。 のぶりん。 ジム活 私は7月は明日最後で行けたら9回
      これでも、頑張った~~と思ってましたが
      15回がちゃんと数字に現れてますね‼

      日記よんで あ~~そうそう。と
      食べないのとか偏ったダイエットは続きませんよね まさに私。
      少しは我慢も必要ですが、動いて 食べるものはしっかり食べて、健康的にいつのまにか痩せていく が理想かな~~

      目標の数値も 憧れ
      私ももう少し頑張ったら 数値変更したいです
      2016.07.28 20:54
    • バグダッド・カフェ バグダッド・カフェ > のぶりん。さん

      今月9回もジム活頑張ったんですね!

      無理せずに細く長く続ける方が長い目でみたらきっといいですよね。
      私よりものぶりん。さんの方が日々忙しいと思いますよー
      我が家は一人っ子だし、両方の実家は遠いし(^_^;)

      健康でジムで発散出来てることを感謝ですよね。

      本当に自然に
      「気付いたら痩せてたわ」って理想ですね!言ってみたいなぁ。

      その逆で
      「うへー、最近体重計乗ってなかったら2kgも太ってるよ~_~;」
      ならあるあるなんですがw



      2016.07.29 08:48
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