48.8kg 18.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.8kg 45kg 29% (あと3.8kg) 158cm 48.8kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.3% 16% 158cm 理想

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2016年07月27日

  • あんな

    今日は残業せずにジムへ\(^o^)/
    風邪もだいぶマシになってきたし♪

    しかし薄々感じてたけど、体重減ってるの、筋肉減ってたからやった( ;∀;)
    慣れてきてた筋トレメニューがめっちゃキツかって実感(/´△`\)
    最近体に締まりもなくなってるし、あからさま...

    ジムいくために、いかにして、早く会社をでるかが課題やな

    朝】263
    ローソンカフェラテ123
    ブランのチーズとハムのロールパン140

    間】野菜ジュース73

    昼】306
    32
    30
    50
    20
    150
    24

    夕】771
    ブリトーハム&チーズ284
    ブランブレッド223
    セブンのポテサラ125
    やきのり1まい6
    クラムチャウダー47
    スキムミルク57
    ふ19
    レモン汁炭酸10

    運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回
    レッグプレス35kg60回クランチ60回ロータリートルソー6.75kg60回インナーサイ33kg60回

    カロリー合計:1413kcal23:17
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158cm 49kg

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