7月27日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 61.2kg 55kg 52% (あと6.2kg) 159cm 61.2kgの体型
    体脂肪 34.3% 34% 27% 159cm 標準

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2016年07月27日

  • maroko

    7:40
    もち麦ごはん ウインナー ササミのサラダ レモネード

    9:10
    菓子 アイスコーヒー

    14:10
    ワカメサラダ イカリング レーズンパン ルイボスティー


    16:00
    菓子 アイスコーヒー


    19:00
    もち麦ごはん 納豆 めかぶ 野菜サラダ 油揚げの卵巾着


    約8000歩

    最近、スクワットとスロトレの一部、入浴時に腹筋体操、やる様にしている
    まだ、記録に残す程やってはない
    筋肉ないので身体を動かすとすぐ疲れる‥
    でも、朝の目覚めが何となく違うかも〜

    カロリー合計:23:59
    •  
    • コメント2件
    • genmai genmai 腰痛めてから運動控えてたけど、
      (控えたとはいえないか(>_<))
      スクワットやってみようかな。
      四股立ちはよくしてます。
      効いてる箇所がわかるとヤル気上がるんですが…続かナィ〜(。-_-。)
      2016.07.28 14:56
    • maroko maroko > genmaiさん
      私も始めたばかりなので、効き目は??^^;
      でも、続けることに意義があり〜^^;っで、ちょっとやってみますよ!
      あっ、大した回数ではないけど〜^^;
      2016.07.28 23:20
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