うーん

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.2kg 51.7kg 43kg 14% (あと8.7kg) 165cm 51.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 165cm 理想

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2016年07月28日

  • まいもい

    昨日、一時的に減ったのはおそらく便秘が解消したからだづたんだと思う。

    朝 ヨーグルトと野菜ジュース
    昼 おにぎり、味噌汁、ゆで卵、サラダチキン
    間食 和菓子1個 天然水
    夜 もやしなど野菜のスープの卵落と しと甘酒の豆乳割

    1400カロリーこの割合だと私は痩せない
    この中で余計なのは和菓子と天然水
    200カロリーは余計にとった。
    甘酒の豆乳割も夜寝る前だったのは良くなかった。

    間食は徹底的にやめるのと夜は糖質抜き!で野菜食べるのを続けよう。
    甘酒は心が満たされたから時間などを考えるか?迷う。

    恐らく、1000カロリーちかくまで絞らないと駄目だ。たんぱく質が心配なので心がけてはとりながら、、、。

    カロリー合計:1400kcal06:37
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