45.6kg 24%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 45.6kg 44.5kg 89% (あと1.1kg) 155.2cm 45.6kgの体型
    体脂肪 36% 24% 20% 155.2cm 体重とBMI

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2016年07月28日

  • 朔望

    生理は終わったっぽい。
    けど増量は止まらずずず。

    【5:40計測】

    翌日追記しましたφ(..)

    【朝】
    ・ブルガリアヨーグルト100g+フルグラ25g+バナナ1本++クコの実7コ+アーモンド5コ+くるみ3コ+黒ごま大さじ1+カボチャ種2g
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)

    【トイレ休憩】13:00
    ・高千穂牧場 のむヨーグルト

    【昼】14:00 弁当
    ・しょうゆおかかおにぎり
    ・しそひじきおにぎり
    ・ひじきの煮付け
    ・カボチャの煮付け
    ・鶏の香草焼き
    ・ラタトゥイユ

    【トイレ休憩】18:00
    ・野菜生活100 シークワーサーミックス

    【夜】20:15 ミニストップにて
    ・北海焼鮭おにぎり
    ・さばみりんおにぎり
    ・唐揚げマヨおにぎり

    【間食】21:45
    ・濃厚チーズ気分 2袋


    運動
    【朝活】
    ・朝のテレビ体操
    ・歯磨きしながらカカトアゲ

    【昼活】
    ・歯磨きしながらカカトアゲ
    ・昼休みに散歩30分

    【夜活】
    ・歯磨きしながらカカトアゲ
    ・ラジオ体操第1&第2を1セット
    ・リズム体操1回
    ・みんなの体操1回
    ・ストレッチ15分


    生理終わったと思ったら終わってなかった。
    仕事がきついなー。




    生理中 カロリー合計:06:37
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 おはよう〜(*´∇`)ノ 

      ちょっと…食い過ぎなんじゃね?(^_^;)
      2016.07.29 06:54
    • 朔望 朔望 > 肉球さん

      ずばり!
      そうでしょう…!!

      この1週間食べ過ぎました(T∇T)

      2016.07.29 22:33
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