30日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 78.4kg 70kg 14% (あと8.4kg) 160cm 78.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 理想

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2016年07月28日

  • New York

    仕事が追い込み!

    朝:チアシードドリンク
    昼:手作り弁当
    夜(予定):冷や奴、、レタスサラダ、回鍋肉

    運動:
    ・階段
    ・スクワット50回
    ・一駅歩く
    ・チューブ筋トレ


    朝:チアシードドリンク
    昼:手作り弁当
    夜:外食(スープストックのカレーとビシソワーズ、ラッシー)

    運動:
    ・階段
    ・スクワット50回朝:チアシードドリンク
    昼:手作り弁当
    夜:冷や奴、、レタスサラダ、回鍋肉

    運動:
    ・スクワット30回

    カロリー合計:08:30
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160cm 78.8kg

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