202日目 前日比 +0.5 TOTAL-5.6

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 61.7kg 60kg 76% (あと1.7kg) 169.7cm 61.7kgの体型
    体脂肪 28.3% 169.7cm 標準

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2016年07月28日

  • ミユキチ

    * 朝食 9:00 *250
    ツナサラダ150
    バームクーヘン100

    * 間食 *
    アーモンドミルク80

    * 昼食 12:30 * 700
    ご飯かるーく100
    味噌汁50
    ハンバーグ200
    目玉焼き100
    グリル野菜100
    チーズ50
    ホタテサラダ100

    * 間食 *
    カルピス 100
    サブレ100

    * 夕食 19:15 * 650
    鶏胸肉いりサラダ150
    マグロの竜田揚げ250?
    ひき肉ともやしのトンペい焼き100
    かき氷150

    * 運動 *
    半身浴

    昨夜の夕飯揚げ物
    洋ナシ型は脂質NGってこういうことかー!( >д<)
    マグロの血合いだし、小さいの4個程度だったんですが、見事に大増量〜
    他にも要因あるとおもいますが、やっぱり油もの夜は特に控えよーっと

    日々学びですね(๑*д*๑)笑


    それにしてもどんよりとした疲労感が…
    栄養偏ってるのかな?
    明日は予定ないのでゆっくりするぞ٩(ˊᗜˋ*)و

    カロリー合計:1780kcal09:24
    •  
    • コメント12件
    • はむ子 はむ子 ゆっくり過ごして疲れ癒して下さーい
      ꒰●´3`꒱~♪
      2016.07.28 12:47
    • ミユキチ ミユキチ > はむ子さん
      ありがとうございます!
      今日は用があって出かけたので明日のんびりしまーす(^ ^)
      2016.07.28 18:20
    • あざらし あざらし 体調いかがですか?
      夏風邪の悪い奴がネット感染していないことを祈っております。
      ごゆっくりされてくださいね。
      そういえば、私も洋ナシ型のような気がするんですよね…。
      2016.07.28 22:00
    • SHOKO(退会済み) SHOKO(退会済み) 揚げ物の破壊力すごいですよねf^_^;)
      でも美味しい…。笑

      私も洋梨体型代表です。。
      下半身の脂肪どっか行ってくれないかな…泣

      体調無理なさらずゆっくり休んでくださいね。
      2016.07.28 22:10
    • りぃ りぃ 揚げ物…
      美味しいけど増えますよね^^;
      あと炭水化物…
      私も昨日お昼に炭水化物と揚げ物
      食べてかなり増えちゃいました(;´Д`)
      2016.07.29 07:09
    • あまね あまね わぁーそうなんですね…私揚げ物大好きなんですよね(;´Д`)やめられない…

      今日はノンビリされるとのことなので悠々過ごされてるかな?
      暑さもありますもんね~おだいじに~
      2016.07.29 09:55
    • こうマム こうマム 油をオリーブオイルに変えるだけでだいぶ違うと思います(≧∇≦)
      揚げ物には向かないけど…
      2016.07.29 12:17
    • ミユキチ ミユキチ > あざらしさん
      昨朝はだるーでしたが徐々に回復しております^^
      だるさのせいかミスが多くて困った1日でした(^^;
      風邪ではない模様です、ご心配ありがとうございます!!

      女性の58%は洋ナシ型だそうです
      結果楽しみですね~^^
      2016.07.29 13:11
    • ミユキチ ミユキチ > SHOKOさん
      驚きの破壊力でした(^^;
      これほどまでとは…

      SHOKOさんも洋ナシ型ですか~
      私は特に下腹部がきになります
      お互いすっきりする日を夢見てがんばりましょうね♪
      2016.07.29 13:17
    • ミユキチ ミユキチ > りぃさん
      揚げ物想像以上でした(^^;
      日々検証ですね~

      増えるときってドドンっときますので
      ガーンとなりますが
      お互いめげずにがんばりましょうね!
      りぃさんの増加もすぐ落ち着きますように~♩
      2016.07.29 13:25
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      揚げ物手軽に買えておかずにもぴったりですしね~^^
      でもなんででしょう…
      以前より受け付けなくなってきたのは年齢?(^^;

      今日は用事もすんだので夕食の支度までのんびりします~
      2016.07.29 13:29
    • ミユキチ ミユキチ > こうマムさん
      もたれる感じも強いので揚げ物は控えようと思います~^^
      2016.07.29 13:31
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