【89日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 129kg 113kg 110kg 84% (あと3kg) 150cm 113kgの体型
    体脂肪 64.3% 60.7% 60% 150cm 理想

 » 
2016年07月28日

  • *Riko*

    【目標】

    ☆最終目標: 体重 49.5kg  体脂肪 23%前後

    ☆途中目標
    ①110kg
    ②105kg
    ③100kg
    ④95kg
    ⑤90kg
    ⑥85kg
    ⑦80kg
    ⑧75kg
    ⑨70kg
    ⑩65kg
    ⑪60kg
    ⑫55kg
    ⑬50kg



    【ダイエット方法 ①期】
    [△]・規則正しい生活をする。
      →起床5時 就寝22時
      →食事時間:朝食7時  昼食12時  夕食18時
    [×]・3食はしっかり食べる。おかずをメインにし、炭水化物は少なめに。
    [〇]・青汁を毎朝飲む。
    [△]・食後にリンゴ酢を飲む。 ※食事後すぐに歯磨きをする。
    [〇]・夜にキムチ納豆、ヨーグルトを食べる。
    [〇]・飲み物は白湯、ハーブティー、ルイボスティーなど
    [〇]・1日1回は外出する。
    [〇]・毎日お風呂又はシャワーを浴びる。
    [〇]・食事はなるべく手作りにし、バランスの良い食事を心がける。
    [〇]・家の掃除を毎日する。
    [×]・Wii-fitをする。※7/16追加

    ****************************************
    【日記】
    生理はほぼ終わり。
    ここのところ、ずっと体重の記録しか出来てなかった。
    人間関係での悩みというかいろいろがあって、精神的に落ちているところに生理が来てしまい、食欲も出ず、眠れずの日々。
    もっと強くならなきゃな・・・

    体重、体脂肪共に落ちてきてはいるけれど、ほぼ寝たきり状態なので体力が全くない。
    また少しずつ、生活習慣を戻していこう。
    今日はお風呂に入って、外に出られるようにしたい。
    頑張ろう!

    カロリー合計:09:50
    •  
    • コメント2件
    • みるく みるく 生理も終わったことだし
      今日からまた頑張りましょー!!
      家の掃除からコツコツと!
      2016.07.29 06:33
    • *Riko* *Riko* > みるくさん
      ありがとうございまーす(*^-^*)
      また頑張っていきます♪
      みるくさんも日々大変だとは思いますが、無理せずコツコツいきましょ~☆
      2016.07.29 13:40
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*Riko*
*Riko*

150cm 111.5kg

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