7月28日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44.7kg 42.2kg 40kg 53% (あと2.2kg) 150cm 42.2kgの体型
    体脂肪 21% 19.8% 17% 150cm 理想

2016年07月28日

  • わさび海苔

    <食事>
    もりもりスリム茶 500ml
    コンブチャ炭酸割 100ml
    お茶 660ml

    13時30分
     ・お弁当
     ・お味噌汁
    23時
     ・わかめそうめんとおかひじきのサラダ
     ・糠漬け
     ・サバの味噌煮
     ・味噌漬け豚肉と野菜炒め

    <運動>
    自宅→駅 徒歩約30分
    会社おつかい 徒歩約60分

    ワンダーコア 
    ・腹筋 朝10回 / 夜30回
    ・ツイスト 30回
    ・蹴り上げ 30回

    <お通じ>

    カロリー合計:13:09
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わさび海苔
わさび海苔

150cm 41.1kg

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