280日目 記録

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.5kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 16.2% 12% 166cm モデル

 » 
2016年07月28日

  • ながねこ

    今日から月曜まで連休とりました。

    で、午前は久しぶりにボルダリングにGO!きょうは腕力よりも握力が先に尽きてやや短めで終了~。

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    カレー&チーズナン
    ミニサラダ
    チキンティッカ

    【夜】
    山盛りキャベツ
    鶏肉焼(蟹トマトソース)
    野菜漬物
    ブランパン2個

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    プロテイン

    【運動】
    ボルダリング85分@午前
    筋トレ(腕・胸)25分@午後

    カロリー合計:13:29
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 こんち〜(*´∇`)ノ 

      早めの夏休みですか〜?
      趣味のボルタリング♪ 楽しんでくださいね〜❤︎

      ボルタリングと筋トレに疲れたら、
      是非!ポケモンも〜❤︎←しつこい!
      2016.07.29 15:30
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん
      どうも~。
      そうです、早めの夏休みです。とれるときにとらんとね、ということで。

      うまくいけば、お盆ごろに第2段の夏休みも~。

      ポケモンね~(;´д`)
      な~んかヤル気がおきないの。
      ゲームは好きなんですけどね、みんながやってるから、逆に敬遠してるのかも、、、
      2016.07.30 14:20
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

PICK UP

  • vol.175 - 運動するならBCAAをとろう

    は摂ることができない場合には、BCAAが含まれるスポーツドリンクもすすめられる。 用語解説 Q&Aコーナー いつBCAAを摂るのが最も効果的がありま ... で摂るようにします。夕食時や夕食後に摂っても効果がないというわけではありませんが、スポーツドリンクにBCAA ... ほうがよいと思います。 BCAAよりもダイエット効果が高いものはありますか? BCAAは運動 ... vol.175 - 運動するならBCAAをとろう ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    0mで銀メダルを獲得。今25歳の彼は、厳しいプロとしてのトレーニングスケジュールをこなしながら、ロッツ大学でエンジニアリングの学位を修得した ... 00m以上の距離を走るのは好きではなく、練習で好きだったのはウエイトリフティングだった。ダリアにとって、スピードはフィニッシュライン ... ョーダン・ハセイ(NCAAインドアチャンピオン2回) タテガミのようなポニーテールから「リトル・ポ ...

    ダイエットNEWS
  • ラフィネ・マリアージュ迎賓館

    別府駅 駅徒歩1分。1組限定貸切もOK!リーズナブルに叶えるオリジナルウエディング ... ラフィネ・マリアージュ迎賓館 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
腹が減ったら食べたいものを書く
食事制限実施中。アレ食べたい、これ食べたい。そんな気持ちをここに書いて、吐き捨てたら、わかってるな?さぁ...
2015年10月期生
2015年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • maki
  • わうけん
  • シゲ
  • takato
  • 小麦子
  • みかん
  • さと
  • かゆかゆ
  • 肉球
  • たか
  • sushi
被ライバル - 全てを見る
  • maki
  • わうけん
  • シゲ
  • takato
  • 小麦子
  • さと
  • かゆかゆ
  • 肉球
  • たか
  • かおたむ
  • ロック
同期生 - 全てを見る
  • ちょこぱん
  • ぶぅ
  • レタス
  • ちい
  • aya
  • アップル
  • タタカエ
  • s a y u
  • mai
  • natsumikan.
  • 甘夏
ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

日記
444
ライバル
24
被ライバル
20