ダイエットスタート

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 75.3kg 50kg 2% (あと25.3kg) 160cm 75.3kgの体型
    体脂肪 41.2% 41.2% 22% 160cm モデル

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2016年07月21日

  • レイラ

    とりあえずダイエットを決心してやり始めたのが大昔に流行った国立病院ダイエット

    あのままでは危険なのでプラスでチーズを食べたり鉄分のサプリを飲んだりしてます。

    二週間やらなくちゃいけないけど、とりあえず一週間を目安にやってみます。
    リバウンドが怖いので1ヶ月に痩せるのは体重の5%まで。
    とりあえず1ヶ月の目標は-3.8kg!!


    かなりキツイけど0.7痩せた!!
    頑張るぞ

    朝 トースト ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

    昼 ゆで卵 トマト コーヒー

    夜 ゆで卵 野菜サラダ 酢漬け野菜

    カロリー合計:17:34
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実践中のダイエット方法

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