324日目、67.7kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.7kg 66kg 73% (あと1.7kg) 166cm 67.7kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.5% 18% 166cm 美容

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2016年07月28日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.7kg 体脂肪率19.5%
    起床時血圧・脈拍 測定忘れ

    前日比+0.35kgで体重、体脂肪率ともに上昇。

    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前回→今日
    67.35kg → 67.75kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、ゴーヤチャンプル、ポテトサラダ、キュウリダイコンの浅漬け、味噌汁

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食(腹八分目)
    お好み焼き

    ◆昼食 (腹八分目)
    冷やし中華、冷奴

    ◆夕食

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆飲み物、間食
    ブルーベリーヨーグルト

    カロリー合計:17:59
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実践中のダイエット方法

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たつのこ
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166cm 67.9kg

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