無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86.6kg 79kg 30% (あと7.6kg) 166cm 86.6kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.1% 20% 166cm 美容

2016年07月28日

  • じゅうのう

    流石に飲み会の後は体重も増える。
    朝 おかずとヨーグルト。そろそろリンゴを食べよう。

    夜 この肉を翌朝にもっていけば良いのか

    朝食

    ひじきとカボチャ
    0kcal(1食分)
    ナムル
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    イカフリッター サルサソース 七種雑穀ご飯
    517kcal(1食分)

    夕食

    トマトと豆苗
    0kcal(1食分)
    鳥肉
    0kcal(1食分)
    豚バラと卵
    0kcal(1食分)
    ご飯と味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:517kcal19:37
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 鶏肉か豚肉、どちらかを翌日の朝に回した方が良いですね(*^^*)
      朝ごはん、もう一品副菜があると良いですね。
      朝にリンゴを食べる時はお米も少し食べれると良いですね。

      2016.07.29 11:16
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