48.7kg 18.3%

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.7kg 45kg 31% (あと3.7kg) 158cm 48.7kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.3% 16% 158cm 理想

 » 
2016年07月28日

  • あんな

    夜の空腹に耐えられんかった(/´△`\)

    朝】276
    ローソンカフェラテL123
    ローソン卵とハムのロール153

    間】野菜ジュース73

    昼】274
    フカヒレスープ26
    サラダ88
    温野菜32
    じゃこ大根おろし40
    ナムル40
    切り干し大根40
    コーヒー8

    夕】733
    クリスピーソイジョイ123
    野菜ジュース73
    カレーパン272
    ケールとジャコ煮65
    ポーチドエッグポパイソテー176
    お味噌汁24

    夜】354
    ダイエットコンポタ46
    焼き海苔2枚12
    麩19
    ミズーラクラッカー1枚28.085*6=169
    キャンディチーズ3つ50
    ライトツナ48
    レモン白湯10

    運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回

    カロリー合計:1710kcal20:22
    •  
    • コメント4件
    • to-bu to-bu こんばんは(*^_^*)
      おじゃまします!お久しぶりですあんなさん!
      そういえば、ジムに通いはじめたんですね( ^∀^)
      筋トレ効果はどうでしょうか?
      私も時間をつくって、せっせと行ってます
      お互いに頑張りましょう!p(^-^)q
      2016.07.28 23:26
    • ぷーこ ぷーこ こんばんは♡(^ω^)

      ブランパンはまってるんですかー?♡\(^o^)/
      美味しいもの沢山ありますよね♡!
      オススメのものがあれば
      教えてください〜♡

      夜お腹空くのわかりすぎる!笑
      寝る前の空腹には中々勝てません(^ω^)
      2016.07.29 22:18
    • あんな あんな > to-buさん
      マシン使った筋トレはかなり効率いい気がします(・∀・)
      ジョグと違って膝痛めないし,私はかなりハマってます♪

      ただ,7月は残業やら風邪やらであまり行けなくて,今週の水曜日に10日ぶりに行ったら,慣れてたメニューで足ががくがくになってしまった~(*_*)
      でも継続してこまめに行けたらめっちゃいいですよね(・∀・)
      がんばりましょうね♪
      2016.07.30 12:13
    • あんな あんな > ぷーこさん

      そうなんですよ~♪
      他のパンと比較して甘くないのがとてもよくて(*´ω`*)

      ローソンのブランパンがシンプルなんでそればかりずっと食べてましたが,私にはあんまりお腹の調子によくないみたいなので,別の糖質オフ系のパンにはまってきました(・∀・)
      そんなに詳しくないですけど,今のところチーズとハムのロールパンが一番お気に入りです(*´ω`*)

      家帰ったらなんかほっこりしたくなってしまうんですよね(´∀`)ゞ
      しかし夜食べたら朝抜かねば;
      2016.07.30 12:19
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    化したビタミンEの再生機能がある。 柑橘類:レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、かぼす、はっさく 果実類:柿、キ ... 通の過程で酸化防止のために使われているので、飲むときには大きく減っています。 《監修:NPO法人日本メディカルダイエット支援機構》 《イラスト:日暮ろこ子》 ... ウイフルーツ、いちご、パパイヤ、ライチ、パインアップル、メロン 野菜類:ピーマン、パセリ、キャベツ、し ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    イシハラ ■ダイエット 1位 バランストーン 22.0-24.5cm ピンク/AKAISHI 2位 ニーズ ... スクイズボトル スポーツキャップ/大塚製薬 10位 エクサボディ レッグマジックX パールホワイト ... 10枚入/スピナ 5位 ケロッグ オールブラン 235g/日本ケロッグ 6位 三立 缶入カンパン ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2013年11月期生
2013年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • julie
  • ぐみ
  • ユキ
  • プニプニさん
  • 唯香
  • mok
  • moe.
  • りんご顔
  • そばかす
  • ゆかち
  • なな
被ライバル - 全てを見る
  • Margaret
  • ユキ
  • プニプニさん
  • 唯香
  • りんご顔
  • mok
  • そばかす
  • ゆかち
  • なな
  • キュゥ
  • はるはる
同期生 - 全てを見る
  • よこ
  • みち
  • モフ豆
  • ジュリ
  • nat
  • もっちぃ
  • おーちゃん
  • ちょこ
  • 紅花
  • さえこ
  • ✂︎あゆ
あんな
あんな

158cm 49kg

日記
1010
ライバル
39
被ライバル
55