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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 60.7kg 52kg 20% (あと8.7kg) 158cm 60.7kgの体型
    体脂肪 31.8% 36% 25% 158cm モデル

2016年07月28日

  • オディール

    運動 買い物ウォーキング1時間×2

    ウエスト 71.0

    お通じ ×


    レモン水
    チョコ1
    カニクリームコロッケ1
    玄米100g
    ふりかけ


    ダイエットチョコ1
    かに玉
    カニクリームコロッケ1
    みりん干し半分
    ゴーヤチャンプルー
    玄米120g

    間食
    レモン水


    ダイエットチョコ1
    牛肉炒め少し
    春雨サラダ
    かぼちゃサラダ
    ほうれん草おひたし
    サラダ(豆腐 レタス トマト ごまドレ)
    中華スープ(キャベツ にんじん しめじ のり)
    水切りヨーグルト(ジャム)

    間食
    レモン水


    インドエステにて生活アドバイスを受けたので早速実践。
    火水風のうち、水の部分が強すぎるんやと。その体質を改善する今の私にあったアドバイスらしい。

    ☆寝起きと寝る前にレモン水をコップ一杯飲む。
    ☆お風呂は熱いお湯にさっとつかる。出てから汗をかくイメージ。
    ☆酸っぱいものを食べる(梅干し 酢の物)
    ☆朝はお米を食べる。夜は炭水化物を摂らない。
    ☆お茶より水を飲む。

    エステも少し通おうかなと思ってる。5回で−5㎏目標につられた…
    ホンマ5㎏やせるとは思ってないけど、自分での頑張りに限界を感じてたからこれがきっかけになったらいいなと。

    エステでやせてもリバウンドしたら意味ないから、やせる身体&生活改善をがんばる!
    とりあえず1日1回は歩こう。

    カロリー合計:22:31
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オディール
オディール

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