48日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 69.4kg 53kg 13% (あと16.4kg) 155.9cm 69.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155.9cm モデル

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2016年07月28日

  • Aiko

    30日スクワットチャレンジ20日目→休息日

    お弁当の写真撮り忘れた‼︎
    白身魚のパン粉焼き、卵焼き、ゴーヤサラダ、煮南瓜、キンピラ蒟蒻。

    朝食は、お弁当用の白身魚を頂き物のパンにサンド。
    美味しかったー!

    夕食のスムージーはグレープフルーツを入れ過ぎて酸味強っ‼︎

    朝食

    フィッシュサンド
    0kcal(1食分)

    昼食

    お弁当
    0kcal(1食分)

    夕食

    スムージー:豆乳、ヨーグルト、グレープフルーツ、キュウイ
    0kcal(1食分)

    間食

    アイスクリーム
    0kcal(1食分)

    運動

    エアロバイク
    8km
    レッグマジック
    10分
    腕立て
    30回

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    生理中 カロリー合計:0kcal23:02
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