47日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.4kg 47kg 31% (あと12.4kg) 160.5cm 59.4kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.4% 18% 160.5cm 標準

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2016年07月28日

  • 侑

    〜朝〜
    プロテイン

    〜昼〜
    冷やしたぬきうどん
    バニラアイス

    〜夜〜
    ※サイゼ
    野菜ソースのハンバーグ
    (ポテト、コーン付き)
    真イカのパプリカソース
    プチフォッカ2個
    プロテイン

    〜間食〜
    31アイス

    〜運動〜
    ウォーキング
    足パカ…30回×3セット
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    オチョ…5分
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    フレンチプレスハイパー…左右30回×3セット


    外食多い反省
    明日から自宅のご飯に戻さねば

    カロリー合計:23:11
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侑

160.5cm 59.6kg

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