2016年07月28日(木)・晴れ210/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 70.1kg 54kg 44% (あと16.1kg) 158.5cm 70.1kgの体型
    体脂肪 31.1% 158.5cm 標準

2016年07月28日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ブラックコーヒー250ml
    ・ご飯
    ・納豆
    ・キャベツの千切り
    ・鶏肉.レモンバジル味×2

    【昼ご飯】

    ・トマトジュース
    ・ご飯
    ・きんぴらごぼう
    ・ブロッコリー
    ・鶏肉・レモンバジル味×3
    ・かつお梅×2
    ・野菜サラダmix.大根.レタス.
     トマト
    ・絹豆腐
    ・インスタント味噌汁.わかめ
    ・ビヒダス.イチゴヨーグルト

    【夜ご飯】

    ・ゴーヤ.玉ねぎ.キャベツ.
     たまご絡めたもの(!?)
    ・ご飯
    ・きゅうりのぬか漬け

    【嗜好品】

    ・微糖コーヒー○ml
    ・伊藤園.おーぃお茶670ml
    ・水600ml
    ・パルム237k㌍

    27日(水)・夜
    ・豚ロース味付け肉×1

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】70.1/70.5
    【体 脂 肪】31.1/31.2
    【体の水分量】51.4/51.3
    【筋 肉 量】33.0/33.0
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1285/1291

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.8/+0.4

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.3/+0.1

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【398】P.82

    笑われて、
    笑われて、
    つよくなる。

    太宰治(作家)『HUMAN LOST』

    ◆◇◆◇◆

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】1901.0k㌍
    【活    動】570.4k㌍
    【体脂肪燃焼量】5.4g
    【総 歩 数%】2670歩
    【PW  歩  数】876歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】1.91km
    【エクササイズ】0.4Ex

    ◇◆◇◆◇

    ☆血圧の記録☆


    朝・右147/110(63)
     ・左158/116(69)
    夜・右129/84(76)
     ・左130/83(76)

    ◆◇◆◇◆

    こんばんは☆

    今日も1日お疲れ様でした。

    明日は早起きして車の荷物を
    一時母の車へ置き車検に…
    荷物めちゃ多い( ̄○ ̄;)

    マイカーは次男が生まれ8週で
    仕事へ行くと決まり新古車・
    走行距離8000位で買ったもの。

    平成14年式・今140000越えです。

    本当に入るより出るが沢山で
    ため息も忘れそうです。

    今夜はこの辺で

    おやすみなさい


    カロリー合計:23:30
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